Alla styrkemaskiner är ineffektiva!
Vissa gymentusiaster kommer säkert att tipsa dig om att det är de fria vikterna som gäller, och att maskinerna på gymmet inte är särskilt effektiva. Så svart eller vitt är det dock inte. I en rapport, publicerad i fjol i Sports Medicine, granskade forskare alla existerande rön och deras slutsats blev att det inte finns någon bra vetenskaplig evidens för att fria vikter skulle vara effektivare än maskiner för att öka styrka och muskeltillväxt. Många maskiner gör nämligen att det är möjligt att träna på ett sätt som liknar träning med fria vikter.