Du smälter maten bra
De flesta tarmforskare är överens om att det är bra att tömma tarmen på toaletten en till två gånger per dag. Här spelar kostfibrerna en viktig roll, eftersom de lösliga fibrerna bidrar till en mjuk massa som lätt kan pressas vidare genom tarmens vindlingar och prång. En annan typ av kostfibrer, som är oupplösliga, stimulerar tarmens insida. Det sätter fart på tarmens rytmiska rörelser som pressar innehållet vidare och därmed förebygger förstoppning.