Hur förbättrar man sitt VO2 max?

Ditt VO2 max reagerar kort sagt på hur du tränar och lever. Om du vill öka ditt konditionsvärde är det två saker du behöver prioritera.

1 Din motor blir större och starkare när du använder den. Ett riktigt bra sätt att öka konditionsvärdet på är därför att träna mer högintensivt, och då är framför allt korta intervaller med hög fart och hög intensitet mycket effektiva.

2 Om du väger ett par kilo för mycket är vikten en bra faktor att fokusera på. Om du går ned lite i vikt blir det färre kilo att dra runt på, mer fart i skorna, ett högre VO2 max – och en bättre hälsa. Om du använder din träningsklocka för att följa ditt VO2 max, bör du därför tänka på att uppdatera din kroppsvikt efterhand som den förändras.