Naturliga vägar till sund matsmältning
Mag- och tarmhälsan är fundamental för vårt välbefinnande. Tack vare magoch tarmkanalen (det vi till vardags kallar ”magen”) kan våra kroppar ta upp näringsämnen från maten vi äter och eliminera gifter. Det finns massor av mediciner som påstås vara bra för tarmarna, men jag föredrar min egen variant som består av åtta steg. Den är både billig och enkel att följa.
Lägg till ett nytt steg varje dag. De flesta blir bättre i magen inom två veckor.
Gör så här: 1. Undvik mat som orsakar matsmältningsbesvär. Problem med matsmältningen är kroppens sätt att tala om att viss mat inte går att smälta. Istället för att ta piller mot detta kan du välja mer lättsmält mat som fisk, råris och ångade grönsaker. 2. Drick ett glas rumstempererat vatten när du vaknar på morgonen. Det ”väcker” mag- och tarmkanalen och gör dig reda att smälta mat och göra dig av med den. Upprepa detta steg 5–10 minuter före varje måltid. Undvik kallt vatten eller andra kalla drycker 15 minuter före, under och efter alla måltider. Det finns forskning som visar att kalla drycker minskar utsöndringen av matsmältningsenzymer. 3. Droppa saft av citron eller vinäger över maten. För de flesta räcker det att stänka en halv tesked citronsaft eller vinäger över maten för att öka syran i magen och därmed slippa matsmältningsbesvär. 4. Ta en promenad på 15 minuter efter maten. Det får fart på tarmarna. Om du inte kan ta en promenad efter varenda måltid, så kan du kanske gå ut en stund efter den största måltiden. 5. Enkel kallvattenkur. Den här behandlingen ökar blodflödet till tarmarna vilket hjälper dem att fungera som de ska.
Gör så här: Avsluta din dagliga dusch med att duscha kallt vatten över buken i 30 sekunder. Handdukstorka med raska, bestämda rörelser direkt efteråt.
Varning: Om du har haft stroke ska du prata med din doktor innan du ger dig på en kallvattenbehandling. 6. Drick kamomill eller pepparmyntate efter middagen. Dessa örter är lugnande och lenande för tarmarnas insida. använd en tepåse eller 2 teskedar löste till en kopp vatten. 7. Zonterapi mot smärtsamma tarmbesvär. Zonterapi, det vill säga massage på bestämda reflexpunkter/zoner, ökar blodflödet och läker de kroppsdelar som punkterna är kopplade till.
Gör så här: När du känner av dina magbesvär kan du själv massera din fotsula. Massera med bestämda rörelser området vid hålfoten, en bit ner på foten (mot hälen). Detta område motsvarar grovtarmen. 8. Ät aldrig när du är stressad. Våra kroppar är inte gjorda för att klara av matsmältning och stress samtidigt. Studier har visat att en liten stunds avslappning innan vi börjar äta kan förbättra matsmältningsprocessen.