翁福居
力行「3S」生活 實踐成功老化_____黃漢華
芬蘭人倡導「成功老化」，鼓吹臨終前臥床時間縮短到兩個星期，這樣的新觀念在近幾年傳入了台灣。
但是，今年86歲，住在高雄、一直熱愛學習的翁福居，早在20多年前，就聽過這樣的論點。
他回憶，1994年，他已經60多歲了，參加由高雄醫學大舉舉辦的醫學論壇，當時就聽到「疾病時間壓縮」「成功老化」的道理，深深影響了他。
從那之後，他開始種花種草，勤修剪花木，勞動筋骨，立志要延長健康期，把死亡前的病痛期，縮短到一個星期。翁福居其實就是一個熱愛學習的長者典範。他曾經花四年就讀台北實踐大學家庭研究所老 人保健組碩士班，每星期六從高雄搭客運到台北上課，住上一晚，第二天才回去，而且從來不缺課。
2006年，他以75歲的年紀，從實踐畢業，成為全台最年長的碩士，當時登上新聞媒體。翁福居爽朗健談。他拿出名片，上面寫著：「築夢，做有魅力的老人」，仔細一看，旁邊還有「成功老化」四個小字。他給自己的職稱則是「老人保健 師」，期許自己能幫助別人過好老年生活。「老年可以成為人生的美好歲月！」他笑著說，猶如大陸央視有個老人節目叫《夕陽紅》。
獨居山上享受脫光的自在
來到翁福居位於高雄市大社區觀音山上的家，年輕時開設建設公司的他，將山上占地一甲的土地，興建成一座花園，不僅種植樹木，還設計高爾夫球球道
等，一切都是自己維護，藉此訓練體力。最特別的是，他在花園的步道設置許多關於「成功老化」的標語和看板：「年輕疏於照顧健康，年老需要柱杖走路」「笑咪咪袂呷百二，老親勇健免煩惱，醫療減少負擔輕」，「成功老化有三好：老人好、兒女好、政府財政好」。花園裡的鐵皮屋則是他的住所。水電裝備都是自己來，不假手外人。每天早上，他藉著園藝工作、打球，讓自己大量流汗，洗完澡後，坐下來喝杯咖啡，享受安靜的時光。他讓妻兒與孫子住在高雄市區，自己一人獨居山裡，每個月生活費只要1萬3000元。他笑著說，「不是和太太感情不好，我想追求自由，那份可以在山裡面脫光衣服的自在！」他把自己當成「台灣魯賓遜」，表面上，他
在山上過 著與世隔絕的日子，其實卻心繫日漸老化的台灣社會。
從60幾歲開始，意識到自己與台灣社會逐漸變老，好學的他，便不斷收集老化資訊，還和友人組成中華常春協會，與學術單位交流，以讀書會的形式討論老化議題。小時候接受過日本教育的翁福居，從日文書報中看到，享壽106歲的日本醫師作家日野原重明，在世時即使年紀大了，仍持續行醫，並且從事各種圓夢計畫，挑戰人生極限，從此以日野原重明為典範。
天天運動一日吃四餐
「尋找至少大你20歲的智慧長者，模仿他的生活方式，」翁福居一邊訴說自己因應老化的學習心得，一邊翻著日野原重明的日文書，裡面盡是他用筆寫下的閱讀心得。翁福居還奉行日野原重明的保健觀念，天天運動，肌肉結實， BMI只有22，血壓也是正 常，長者常見的糖尿病、高血壓等慢性病，都與他絕緣。每天早餐，他吃完麥片牛奶後，開始運動、整理花園，接著，吃些稀飯，或喝點咖啡。
算一算，一天要吃四餐，有兩次咖啡時間。雖然比年輕的時候，少了兩顆牙，還是可以大啃甘蔗。
他以「3S」形容現在的自己： Slim（收入比過去減少）、Simple （生活簡單）、Sense（生活有意義），老年生活也很精采。翁福居的老年主張深深打動了中華亞太自主學習協進會理事長康杏生，近幾年來陸續邀請他到南投、嘉義、台中等縣市的社區、樂齡學習中心演講，引起不小共鳴。「他是長者之寶，也是活教材！」相識五年的康杏生形容翁福居。康杏生推動長者教育已有八年，只要帶著翁福居現身說法，效果就非常好。中華亞太自主學習協進會祕書陳雅禎回憶，有一次在大社登山，無意間經過翁福居的花園，看到他設置的「成功老化」標語，從此展開合作。
未來，康杏生打算號召長者，到翁福居的家裡舉辦預防老化體驗營，跟著他學習健康生活。只要更多長者保有健康，長照服務需求就能減少。