重訓如何入手？健身教練這樣說

• 安全比效率更重要，不要勉強自己。

• 從固定式器材入手較不易受傷，隨器材說明與教練指示操作。

• 年齡不是問題，但年長者要多留意關節。

• 可先做最大肌力測試（RM），了解自身狀況並調整重訓目標

資料提供：UFC健身教練Wade