每天從「0」到「100」童至祥逆齡學
上健身房已蔚為上班族的新風潮，其中，更不乏一些許多事業有成的熟齡族群。特力集團執行長童至祥甚至還成為運動推廣大使，大方開放自宅健身房，並娓娓分享「運動教會她的事」。
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管前一天忙到多晚，特力集團執行長童至祥，多年來養成一個始終如一的習慣——早起做運動。
住在新北市新店山區的她，從住家的落地窗向外遠望，層疊的山巒以及蓊鬱的林梢盡收眼底。過去，她愛與先生一同在社區戶外慢跑，如今，她卻更愛上跑步機健身，鍛鍊身心耐力。現在的童至祥，總在天未破曉的清晨4、5點起床，簡單用過輕食後，就立馬站上跑步機上快走。時速6.2公里均速，儘管不快，卻還是汗水淋漓。跑完步，簡單梳洗後，童至祥會在上班前半小時，每日打開手機App自學外語，最後才出門，展開一天的工作。頂著台大外文系光環，台灣IBM第一位女性總經理，12年前從IBM退休，轉任特力集團執行長，負責350億年營業額、帶領逾6000名員工。儘管極少空閒，但她始終認為「運動沒有藉口」，即使前一天忙到深夜，仍堅持隔天早起運動。「投資健康、投資學習，是我生命中很重要的兩件事，」她眼神篤定地說。基於「好東西要和好朋友分享」，童至祥鼓勵公司高階主管，盡量養成每週固定運動兩次的習慣，「這不但讓人心神愉悅，更能優化體檢表上赤字！」
當童至祥換上合身運動服，儘管已到熟年，但平坦的小腹、穠纖合度的肌肉線條、逆齡體態讓人羨煞不已。其實，她的運動習慣是多年前，先生帶領她慢跑才開始的，後來為了保護膝蓋，改為快走。如今即便出國出差，運動也沒有假期。有一次到德國漢堡，她一早就順著下榻飯店旁的河岸快走，享受異國旖旎的風光。
住家耗資百萬設專屬健身房
攤開童至祥目前的行程表，簡直就是個運動控。週間兩堂私人教練課程，從重訓、核心肌力到TRX（懸浮核心訓練器材）一應俱全。回到家後，她會持續在自家健身房中「複習」，甚而還做仰臥起坐和有氧運動。
到了週末，童至祥懂得「寓運動於樂」，不是抽空參加社區團體舞聯誼，就是到健身房上拉丁舞課，週日下午，則和先生在家做瑜珈。她最近還在住家大手筆裝修個人健身房。其實，之前童至祥就曾在住家打造過簡易健身房，
近幾年聘請私人教練，對重訓更有心得後，更大手筆加碼，在自宅騰出22坪空間，花了100、200萬元裝修、添購器材，讓環境更舒適。
為了讓《遠見》讀者體會運動的好處，童至祥首度揭開私房健身房的神祕面紗，麻雀雖小卻五臟俱全，除了跑步機、仰臥起坐機，還有各式啞鈴、按摩滾輪和按摩球等，甚至還不乏一台要價十幾萬元的可調式雙滑輪多功能訓練機。
這台教練建議添購的訓練機，可針對身體不同的目標肌群，如胸肌、背肌等進行鍛鍊。
向來對運動投資大手筆不眨眼的童至祥，五年多前Apple Watch剛問世，她就買了一只，作為「隨身教練」督促自己。她展示螢幕上密密麻麻的三色圈，如同檢核清單般，是她個人的活動紀錄：「這五年來，除了生病、搭長途班機或在國外出差，才會沒達標！」
但，她凡事追求做到最好，不覺得累嗎？「百分之百的堅持要比百分之九十八來得容易。」童至祥分享，某天她閱讀《你要如何衡量你的人生？哈佛商學院最重要的一堂課》這本書，看到裡頭的這句話，深深觸動了她。「當我決定要做到百分之百，其實最簡單，就要一步到位。」童至祥甚至用「機器人」比喻自己，要養成習慣並不難。
雖然要求做到100分，童至祥更奉行每天「歸零」的哲學。「我希望活的輕盈、快樂，這得做好心智管理，所以我每天歸零，無論做什麼，都是往上加分的。」
從0到100分的哲學，儼然是童至祥的逆齡學。她堅信，這一輩子，只要找到一到兩件事，訂定目標、堅持，養成習慣、駕輕就熟後，會很有成就感！運動，就是最具代表性的一件事！