九歲童嗜吃消夜肚凸胃食道逆流

九歲任小妹

（右圖，記者

趙容萱／翻攝）

睡前有喝牛奶

配麵包、吃消

夜習慣，不到

半年，腰圍明

顯增加、肚子

鼓鼓的，身高128公分，體重達31公斤，常過敏、動不動就感冒，就醫經過飲食衛教，成功戒消夜，一年下來，長高三公分，瘦了醫公斤，肚子變平坦，精神、體力變好。台灣衛生福利部台中醫院小兒科主任陳敏恭說，兒童吃消夜三大壞處，容易肥胖、胃食道逆流、隔天早餐胃口不佳，影響白天學習力及課業表現。陳敏恭指出，兒童吃消夜會使體內過多的卡路里轉換成脂肪堆積，容易體重過重或肥胖，易罹患糖尿病、高血壓、誘發氣喘，而且吃了就平躺睡覺也容易胃食道逆流，另外吃消夜，影響隔天早餐胃口，吃不多甚至不吃，會影響白天學習的精神與專注力。陳敏恭指出，孩子還是可以吃零食，但零食普遍高糖又高熱量高，爸媽需要慎選食品。一般零食的營養標示包含熱量、糖分、鹽分、脂肪等，其中熱量及糖分是影響兒童肥胖的主要因素。他建議爸媽挑選零食的標準可依每100公克熱量450至500大卡，且含糖量不超過25公克為參考依據。 □