日限兩杯

餵母乳是好事，但卻會讓人精疲力盡，特別是嬰兒夜間不時醒來，母親根本無法休息。清早喝一杯咖啡，有助提神醒腦，只是很多人擔心，咖啡（咖啡因）會影響嬰兒健康。一般孕婦在懷孕期間都會減少或避免攝取含咖啡因，因為咖啡因會透過胎盤影響胎兒發育。但咖啡因是否會影響母乳餵養的嬰兒呢？一些專家想了解咖啡因是否會影響寶寶的睡眠，在2012年，針對巴西約1000名嬰兒進行研究發現，攝取咖啡因的母親用母乳哺養三個月大嬰兒，睡眠品質並無不同。另一項在南韓的研究還發現，在母乳餵養期間，母親也攝取咖啡因，對嬰兒沒有嚴重風險，只是必須限制咖啡攝取量。 根據美國疾病防治中心，母乳餵養的母親應考慮將咖啡因限制在每天不超過一兩杯。另外，母乳天然含鐵量低，因而嬰兒需補充鐵才能正常發育。而咖啡因是高度酸性的，會降低母乳中的鐡含量，所以喝咖啡的母親亦應該注意補充鐵質。喝咖啡的母親在哺乳期間，應該注意隨時監測寶寶，有些嬰兒對咖啡因很敏感，當母乳中含有過多咖啡因時，可能會變得喧鬧或焦躁不安。另外早產兒及有特殊疾病的嬰兒，最好是避免攝取咖啡因。一般來說，每天飲用不超過一到兩杯咖啡，或者是將咖啡稀釋，喝同樣容量，卻可減少咖啡因的含量。蕎麥咖啡中含有極少量咖啡因，比一般咖啡更安全。