維生素D副作用不可不慎

一般食物很少含有維生素D（維他命D），而且現代人很缺乏室外活動，所以很多人服用維生素D補充劑。雖然情況少見，但是長期服用維生素D會引起不良的副作用。維生素D是身體中骨骼發育、細胞生長、凋亡以及免疫系統、神經和肌肉功能中不可缺少的物質，更是維持鎂、鈣和磷酸鹽平衡的物質。每一個人因年齡、性別和健康狀況而有不同的需求量。若是每天曬太陽，即可得到足夠的維生素D。一般來講如果補充量太多，原本血液每毫升20納克（ng）就足夠，若超過就可能出現不良副作用。大量的維生素D會促進骨質中釋放出大量鈣來，血液中含有過多的鈣，會導致各種併發症。舉例來說 ，嚴重的包括食欲不振、腹瀉和便秘，頭腦混亂、迷失方向或思維困難，另外還有噁心嘔吐、關節和肌肉疼痛，持續性的偏頭痛，煩躁和焦慮，以及無法解釋的疲憊、肌肉無力、口渴、排尿次數增加、不規則的心跳加上口中有金屬味。若高鈣沉積在腎組織，會導致永久性腎臟損傷，甚至腎功能衰竭。

2012年，一名70歲女性，在30天內接受了相當於8萬國際單位（1 IU維生素D＝0.025 mcg）的鈣注射，結果導致高鈣血症和心臟完全阻塞，須裝永久的心跳起搏器。身體中的維生素D儲存在脂肪組織中，即使完全停止服用後，毒性也需要數周至數月才能完全消失，服用者不可不注意。▪（顏世蓮）