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糖友模範生
罹患糖尿病，難道終日只能粗茶淡飯嗎？今年63歲的糖友黃文彬， 15年前診斷出罹患糖尿病，除了透過藥物以及飲食控制，每天更自我要求測八次血糖，精準掌握血糖值，院內醫護人員都稱讚他是「糖友模範生」。
用心學 打胰島素別失控
起初為降低糖化血色素，在醫師建議下，黃文彬使用長效基礎胰島素，2年多下來數值降到9.3%，並轉打短效型，2年內數值從9.3%降至8.3%。雖在數據上得到控制，但黃文彬說，施打胰島素要靠經驗，一開始接觸的人沒經驗，常「失控」施打過量，導致血糖過低。胰島素量沒控制好，更讓他在3年內從74公斤胖到105公斤。為找出施打胰島素方式，黃文彬除了找資料、詢問護理師，也從糖尿病友講座中取經。黃文彬說有病友分享，每日起床與餐前，都「有規畫」地思考吃什麼，因而決定飯前施打多少胰島素，此後黃文彬也開始自我記錄，歸納出一日8次的 測量準則，這個方法也讓他在一年內，從105公斤瘦到93公斤。
勤快動 充足準備再上場
黃文彬說，現在體重86公斤仍過重，加上年紀漸大，糖尿病患的末梢神經在血糖過低時手腳易麻，除了打胰島素控制飲食，他更每天健走6公里，培養運動習慣。黃文彬指出，很多糖尿病友不運動，怕運動影響血糖值，他在運動前，會先吃麥片補充血糖，身上也會隨身攜帶糖果、血糖機、吐司麵包3片、2罐1000c.c.的溫開水，原 因在於若低血糖只吃糖果是不夠，要搭配溫開水才能快速讓身體吸收，恢復正常血糖值。
小心吃 應酬前掌握菜單
若偶爾碰上喜宴、聚餐，糖尿病患者該如何選擇食物？黃文彬分享，參加婚宴前，會向主辦人詢問菜單，掌握自己有哪些菜可以吃，並在行前施打等量胰島素，就可以避免吃過量或是打過多胰島素。偶爾想來點下午茶，吃些小西點、咖啡或零嘴，黃文彬也會先測量背景血糖、打完胰島素後再吃，讓自己過 點小癮，也要維持住血糖值。
認真量 血糖試紙不要省
要控制好糖尿病，除了遵照醫師指示用藥，對於自我管理，黃文彬比誰都嚴格。他表示，一個月要用掉150至200張血糖試紙，約莫2000元開銷，許多人為了省錢，常常一周測一次血糖，黃文彬把它當作「提早付看護費」，現在先花錢，以後就不用請看護，用預防觀念照顧自己，免得未來多更花錢治病。