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枕頭睡十年
頸椎懸空好吃力
台灣衛福部嘉義醫院胸腔科主任林冠群指出，人類的皮屑就是塵蟎的主要食物來源。在寢室內最常見的過敏原有灰塵和塵蟎，它們藏在你我天天使用的棉被、枕頭中，輕則引起呼吸道過敏、打噴嚏，重則導致胸悶或是氣喘，皮膚長期接觸灰塵等，會引起濕疹，居家清潔時不得不注意。林冠群建議，民眾要常使用空氣清淨機和除濕機，讓室內空氣保持流通和清淨。另臨床上有研究，經常除濕可有效降低塵蟎的活動力和繁殖力。
乳膠枕支撐好 年限8-10年
很多人秉持著勤儉持家，一個枕頭睡十年，心想反正又沒壞，偶爾拿到戶外曬太陽、拍打一下即可，年復一年使用。寢具專家郭永興提 醒，當棉花製作的枕頭出現硬化、乳膠枕有脆化、發黃等情況，就是枕頭使用年限到了，如果繼續使用，頸部懸空反而有礙身體健康。枕頭款式百百種，郭永興建議民眾親自試躺，找到最符合自己的那一顆枕頭。一般來說，棉花心的枕頭壽命最短，因為長期吸附人體的汗水和皮屑，較易卡塵蟎；乳膠枕最為天然、抗菌，密度越高，支撐力越好，使用年限約8到10年。
太陽曝曬 最天然的殺菌法
隨著季節，棉被分厚薄，它聚熱也吸附人體排放出的汗水，以台灣的氣候來講，具保暖、發熱的厚棉被只有冬天才拿出來，一年也只蓋4個月後就收納，你可能常常換洗床單，但棉被的保養和清潔，不可不知道。醫師建議多多利用太陽的紫外線，它是最好的殺菌利器，經常清洗被單減少皮屑的堆積，可抑制塵蟎的孳生。郭永興提醒，被單最好每7到10天就清洗一次，至於棉被約 15天曬一次太陽，每次約曬1小時，每半小時翻一次面，但是蠶絲和羊毛被只能陰曬，不能直接曝曬陽光。冬被體積較占空間，民眾喜愛用真空壓縮袋收納，郭永興不建議，因為真空會破壞天然纖維，加速縮短棉被的壽命。
多數被胎材質 都不可清洗
棉被要蓋得舒服、溫暖，郭永興解釋，好的棉被可以呼吸，自動調解溫度，當棉被越蓋越熱，失去透氣性或是怎麼蓋都不溫暖時，即代表棉被的壽命到期，再怎麼不捨也得丟棄。棉被能洗嗎？沾汙要怎麼處理？郭永興表示，多數材質的棉被都不 可以清洗，也有人圖方便，請專業的洗衣店清洗，現代科技進步，有些纖維棉被可以洗，可是蠶絲、羊毛和羽絨，會越烘越小件，同時破壞內部纖維，日常的髒汙就用濕毛巾略為擦拭。羊毛、蠶絲和羽絨屬於天然材質，習慣蓋數斤重的年長者可以考慮羊毛被，羊毛被有重量，給人安全感，蠶絲讓人有貼身感、透氣性最佳，一年四季都適合，挑選棉被也要考慮到使用人的習慣。
黑袋子殺塵 網路傳言別信
網路傳言，塵蟎怕高溫，有網友教學將棉被塞進黑色大垃圾袋，放在大太陽下曬，利用黑色可以吸熱的原理，高溫滅菌，郭永興說，「塵蟎沒被殺死，毒素先沾上棉被。」畢竟塑膠製品經過高溫曝曬，會產生有害物質，不建議民眾使用此方式。還有很多人會學電視劇拿棍子拍打棉被，以為能打掉灰塵、讓棉被變軟。郭永興提醒，拍打會破壞棉被纖維，使保溫和透氣效果變差，還會讓灰塵、塵蟎擴散。建議曝曬棉被時用抖的方式，甩除灰塵同時恢復被子蓬鬆度，或用毛刷輕輕掃過棉被，也可用吸塵器縱向、橫向緩慢地吸，就能將塵蟎屍體吸出。