成人失眠試試搖籃

睡眠品質問題幾乎遍布全球。據美國疾病防治中心數據，幾乎30%成人都無法睡足7小時。而且睡眠不足的人，因情緒不穩，精神不振而引起糖尿病、高血壓、肥胖症和心血管疾病的風險特高。美國神經科學會睡眠研究組建議，除了服用藥物，改變生活方式也可以改善睡眠的品質，例如定時上床睡覺、早起早睡、關閉卧室內的電視、電腦和收音機等。最近瑞士日內瓦大學醫院與聯合國醫學院基礎神經科學系共同合作一項臨床研究。對象為沒有任何睡眠問題的健康年輕人，參與者在醫學中心睡了兩天，研究人員監測心臟和呼吸頻率，並使用腦電圖監測大腦活動。第一個晚上參與者睡在 一張能夠輕微移動的床上，第二天晚上改睡在固定的床上。在這兩種情況下，參與者都睡得很好，但睡在能夠移動床上的人，會更快入眠，且進入深度睡眠的時間加長，微醒次數也減少。除此之外，研究人員也希望看到睡在移動床上是否會影響參與者的記憶力。所有參與者在晚上學習成對的新單詞，第二天早餐時經過特別測試，結果發現，凡是睡了一夜移動床者，學習效果要好得多。原來深度睡眠能調節腦波活動，而且緩慢的移動有助於丘腦皮質網路中大腦的活動。輕微移動搖擺期間的感覺能夠刺激特定大腦震盪的神經網絡，因而促進睡眠之外，還能鞏固記憶力。▪