練心肺功能

做運動有益健康，是人人皆知的事實。可是現代人常常覺得抽不出時間。最近今日醫學新聞報的報導認為，時間不應該是藉口，即使每天隔一段時間走走樓梯，也足以改善心肺血管和身體健康。一般來說，即使一天工作當中，做10分鐘的身體活動，也可以提高精神注意力，增強工作記憶和認知的靈活性，同時改善心理健康。在這項研究中，參與者分為兩組，第一組每天三次，爬三層樓梯持續六周之後與同年齡久坐不動的人一起爬山測試，發現即使前者每天零星的爬爬樓梯，也大幅有效地改善心肺健康狀況。與慢跑相比，爬樓梯可以消耗燃燒更多卡路里，屬於中等劇烈運動