每天爬樓梯

，消耗的能量是步行的三倍，有助於自然減肥。除此之外，還能刺激身體產生內啡肽，這是讓我們感到幸福感的一種激素，也是為什麼做完運動後，感到身心暢快的原因。爬樓梯是很好的有氧運動，也是一種抵抗重力活動，可增強腿部肌肉，重生薄弱的骨質。另外同時增強肺活量，加強心肌收縮，導致全身血液流量增加，促進血液循環。目前美國運動協會推薦，爬樓梯是一種能提高能量，增強免疫系統，降低糖尿病、高血壓及骨質疏鬆症風險的理想運動方法。事實上，爬樓梯絕對是沒有設備成本、空間問題的一種最方便的運動方式。只是不適合有心肌血管病，或是有脊椎和骨關節損傷的人。▪(顏世蓮)