World Journal (New York) - World Journal (New York) - Weekly Supplement
找對原因克服睡眠障礙
美國疾病防治中心（CDC）「發病率和死亡率周報」發表的一項研究報告顯示，大多數人都知道發燒或疼痛去看醫生，但往往忽視睡眠問題。事實上，「絕大多數患有睡眠障礙的人都未得到診斷和治療」。目前，美國醫療診所基本上實現了病例記錄電子化，許多檢查項目都設計在程序中，診所按照程序走就行了。紐約家庭醫生魯兵說，他的診所也安裝了電子病歷，但檢查項目中的確沒有「睡眠」這一項。他說，有經驗的醫生在問診的時候，聽到某些主訴，覺得可能涉及到睡眠時，都會問到睡眠情況。他說：「我估計，睡眠將來一定會作為體檢的一個項目。」
睡眠 人類生命指標之一
魯兵說，睡眠是人類的生命指標之一。睡眠不足可大致分為兩種：一是睡眠時間不夠；二是睡眠質量 不高。人們的正常睡眠時間應該是七、八個小時，「有人需要八個小時」。如果睡不到這個時間，就是睡眠的絕對量不夠。他說，另外一種情況是睡眠質量不高。他們在晚上10點睡覺，6點起床，每天可以睡夠八個小時。他們睡眠時間夠了，但有人夜裡要起夜，半夜裡輾轉反側，因此他們的「有效睡眠」不到七、八個小時。睡眠會影響到神經、呼吸、循環等系統。如果長期睡眠不足，就會引起一些多系統、非特異的慢性症狀，如頭痛頭暈、全身乏力、煩躁、不適、沒胃口等。他說，睡眠不足，不僅對個人健康產生影響，而且也會降低公司的產出。蘭德公司（RAND）研究發現，睡眠不足會導致國家的GDP損失3%。他說，美國中學學生的上課時間較早，有的學生到晚上10、11點睡覺，導致學生睡眠不足。專家曾對 美國高中生做過實驗，讓他們8點半上課，晚上9點鐘休息，結果學習成績普遍提高。研究發現，多動症（ADHD）產生，與孩子睡覺不足有關。他說，不過，如果孩子上學晚，也給家長帶來不便。許多家庭夫妻都是上班族，要先把孩子送到學校後再去上班。「如果學校上課晚，家長不好安排。」
失眠 精神疾病症狀之一
有的工種不能保證規律睡眠，例如飛美中航線的飛行員和乘務員，他們到美國以後，很快就要飛回去，無法好好休息。有人的工作是三班倒，睡眠時間不能保證。還有的人長期上夜班。 他表示，如果上夜班，應該在早上補覺。「如果睡得晚一點，也要起得晚一點。」
許多人把睡眠不足（lack of sleep ）和失眠（insomnia）混為一談。紐約心理精神科醫生陳張栩說，睡 眠不足和失眠是兩個不同的概念。前者是想睡就能睡著，但是因為晚上要上網、看劇，影響了睡眠，導致睡眠不足。而失眠是有時間睡覺，但是想睡卻睡不著。失眠是許多精神疾病的症狀之一，如精神分裂症、焦慮症和憂鬱症等。許多病人來看病，提到的症狀之一是「失眠」。失眠分為兩種情況，一種是病理性失眠，能找到失眠的原因；一種是原發性失眠，找不到失眠的原因。她表示，90%的失眠都能找到精神、心理因素。她說，有些人患上憂鬱症，可以有失眠，也可以是嗜睡。有人患上神經衰弱（GAD）或精神分裂症，長期睡不著覺。如果看神經科醫生，神經科醫生就會請睡眠測試中心（sleeping center）檢查，看看病人睡眠時會發生哪些疾病，如睡眠時呼吸中斷、夢遊等，然後對症治療。