3個錯誤觀念

失眠一直是美國疾病防治中心最關注的健康問題。三分之一的美國成年人睡眠不足，約35%的成年人每晚睡眠時間少於7小時；而睡眠不足又與一系列健康問題有密切的關係。舉例來說，糖尿病、心血管疾病、肥胖症和心理健康問題等。事實上，睡眠問題也是一般人所關心的，隨便在電腦上一搜，就有數以千計關於失眠問題的網站出現。最近紐約大學人口健康和精神病學系分析有關睡眠問題的8000個網站，發現了三個最常見對睡眠的錯誤觀念。

第一個錯誤觀念：即使睡眠不足

5小時，只要不感覺累，身體就能正常運作。事實上正常的睡眠時間是7個小時，若是長期睡眠不足，會嚴重影響個人健康，補眠不是一個解決的辦法。

第二個錯誤觀念：睡眠時大聲打

鼾也算正常。事實上打鼾常常造成睡眠時呼吸暫停，是美國1800萬人的失眠問題的主要原因。如果不及時治療，日後可能導致心臟病、中風或抑鬱症。

第三個錯誤觀念：睡前飲酒有助

於睡眠。綜合27項研究的結果，酒精不會改善睡眠質量，它會減少快速眼動(REM)睡眠，而無法進入深度、寧靜的睡眠階段。睡眠對健康非常重要，足以影響日常生活的動力、情緒、思考和判斷能力。睡眠不足能削弱身體的免疫系統，激素的產生和胰島素的效用，造成許多慢性病。▪(顏世蓮)