怎適應生活

行為。患有創傷後應激障礙症狀的人，有三分之二能在一年內自然康復，其他人則會繼續消沉2-3年。美國心理健康學會建議：劫後餘生的人，周圍的親戚朋友應該包容和了解當事人心中的壓力。當事人本身，在感覺負面情緒的時候，可以去洗個澡，讀喜歡的書、冥想、寫下感受、創作繪畫、聽舒緩的音樂或者是點上芬芳的香料。當然足夠的睡眠，營養均衡的食物和經常鍛煉也是在康復過程中不可缺少的，另外要避免吸毒喝酒。另外，若是能夠幫助別人，帶給他人希望也能同時幫助自己康復。舉例來說公開演講告訴他人自己痛苦的經歷，在慈善機構做義工、捐血等等。▪