體脂肪怎這麼高？

我是瘦子

公司體檢後，女同事交頭接耳問「妳的體脂肪多少？」近年來，運動風氣漸開，除了體重，不少人也開始重視體脂與肌肉的比率。然而因為飲食習慣、缺乏運動，也造就不少身材纖細卻體脂驚人的「泡芙人」。體脂過高對身體會造成什麼影響？又該如何降低體脂肪呢？

體脂肪是什麼

體脂肪分成皮下脂肪與內臟脂肪，兩者均偏向於白色脂肪。

皮下脂肪：儲存在皮膚下，分布

於全身，尤其以大腿、手臂、腹部為主，是影響外觀的肥肉，使得身體看起來臃腫，所以大多數人都討厭它。

內臟脂肪：存儲在器官周圍，保

護臟器。內臟脂肪過多是危險的徵兆，緩慢分泌炎症物質進入血液，將導致許多健康問題，例如：高血脂、高血壓、高血糖，導致脂肪肝、動脈硬化、心肌梗塞、心臟病、腦中風、痛風等。

體脂高的人一定是胖子嗎？

有些人看起來並不胖，但是體脂肪卻很高（因為肌肉量太少了），尤其是小腹、腰圍肥胖，身材有如蘋果型，他們的體脂肪大都超標，內臟脂肪也高，就是俗稱的「泡芙人」。這些外觀可能看不出肥胖的人，從健檢報告中可發現，出現脂肪肝、空腹血糖異常、膽固醇過高，容易引發心血管疾病、癌症、糖尿病等。

體脂肪愈低愈好嗎？

許多人以為體脂越低越好，其實不然，體脂肪過低（男性體脂率小於12%、女性體脂率小於17 %）對健康也是有危害的。

為何女性體脂肪普遍比男性高？

身體的組成分類可分為脂肪和非脂肪組織，男性與女性的組成含量不同，女性的體脂肪高於男性（女性體脂肪約占體重的20~25%，男性約12~15%），而男性的非脂肪組織高於女性。

體脂偏高常見原因

導致體脂過高的原因很多，不外乎吃太多、動太少，跟現代人的生活型態有很大的關係。工作忙碌、壓力大、作息不正常、沒時間運動，以吃來發洩、暴飲暴食……身體代謝紊亂，進而引發代謝症候群。因為長期處於壓力狀態，使得腎上腺素分泌改變，壓力荷爾蒙調節失常，使得食欲變好，脂肪囤積，體重增加，進而導致三高（血糖高、血壓高、血脂高）。

肌肉多體脂肪就少？

如果身體的肌肉增加，體脂肪率自然就會減少，即使體重沒改變，體型也會變得更健美。

體脂過高的原因很多，不外乎吃太多、動太少。 （取材自ingimage）