效果因人而異

有些廠商為滿足消費者追求高菌數的迷思，用便宜菌種衝高菌數，其實不需追求高菌數，不同菌株需要的量不盡相同，一般約是每次食用要有1億至百億菌數，包裝上會標示，注意菌數和搭配的益生元，菌種不需太多。

Q：空腹吃？飯後吃？不同時間吃效果不同嗎？

益生菌能夠順利到達腸道的關鍵就是避開胃酸，一般多建議在飯後食用，因食物會稀釋胃酸的濃度，進而提高益生菌的存活。部分益生菌品牌標示在空腹或睡前使用，這類因有結構包埋技術，能抵抗胃酸破壞，所以會建議在空腹使用。

Q：為什麼吃好幾個月了，卻沒明顯感受？

吃了益生菌若仍覺得排便不順，可能是飲食不均衡，必須同時補充好菌的食物─益生元，才有充足糧食餵養腸道好菌。一種益生菌產品全家人吃，卻不是人人都見效，主要是每個人的體質不同。

Q：甚麼是益生元？來自哪裡？如何增加體內益生元？

益生元是種專門的植物纖維，不會被人體消化系統分解，如同好菌的肥料，會幫助好菌生長，改善菌群比率。目前公認的優質益生元有菊糖、低聚果糖和低聚半乳糖，廣泛存在穀類、蔬菜、根莖類和堅果類等天然植物中，從食物中攝取最佳，現代人要大量且充足攝取不容易，有些人會以含益生元的保健品輔助。▪（諮詢╱台灣恆春旅遊醫