更年期最嚴重

骨質疏鬆症是一種無聲無息的劊子手，得病五年之後，男性的死亡率為48.2%，女性的死亡率為28.3%。10年之後的死亡率男性為69.7% ，女性為50.2%。事實上，不論男女，到了40歲以後都會每年損失大約1%的骨密度。對婦女來說，更年期的最初幾年，骨質流失的程度比任何其他時候都高出三倍。如果不採用任何的防禦措施的話，所有的人都會患上骨質疏鬆症。骨質疏鬆症的主要原因是某些激素降低缺乏所致，特別是女性的雌激素和男性的雄激素。婦女，尤其是那些年齡超過60歲的婦女，經常被診斷出患有這種疾病。婦女最常見的是因疏鬆症而引起的骨折，常發生在臀部、脊椎或者是手腕，其他如胸骨碰撞之後也可能破裂。骨質疏鬆症除了引起永久性疼痛外，脊椎骨的流失會使許多人駝背身體彎曲，嚴重的時候就無法伸直腰身了。目前最常使用的藥物就是雙磷酸鹽，包括阿崙磷酸鹽。預防和改善骨質密度的方法就是適度的運動和食物。負重有氧運動，包括散步、跳舞、低衝擊健美操、橢圓訓練機、爬樓梯和園藝等。若想用食補來改進骨骼健康，可以每天吃個雞蛋，蛋黃含有大量維他命D。其他鈣質來源有牛奶、酸奶、乳酪等。蔬果如甘藍菜、無花果、白蘿蔔、芥蘭、檸檬和鱷梨。肉類中以帶有魚骨的鮭魚和沙丁魚最好。其他還有杏仁和巴西堅果等。少喝咖啡多喝茶。▪