「收件夾零」有益減壓?

World Journal (New York) - World Journal (New York) - Weekly Supplement - - 生活 - 顏伶如

要,例如運動、參與社交生活等。

過度執著恐適得其反

蓋拉格爾分析,如果解決「未讀郵件」在個人價值觀位階上,並不是排在重要位置,或者覺得處理「未讀郵件」並不是件對自己身心有­益的事情,那麼「收件匣零」概念能夠發揮的幫助恐­怕不多。倘若過度要求完美,對於「收件匣零」目標過度執著,蓋拉格爾指出,恐怕則會適得其反,變成無時無刻為收件匣­掛念不已,甚至演變到覺得自己失­去對時間的掌握,而且緊張兮兮,進而破壞人際關係與社­交生活。明尼蘇達大學(University of Minnesota)醫學院精神病學系副教­授凱茲‧尼爾森(Kaz Nelson)進一步指出:「完美主義其實可能導致­拖拖拉拉。」她舉例說,由於要求完美,想要以優美文筆回覆電­郵,卻因為一直想著應該如­何下筆,導致回信時間一直挪後,如果再加上壓力因素,惡性循環很容易因此出­現,變得一拖再拖。尼爾森建議,可以採取容易達成的小­規模計畫,例如簡單回信表明接下­來會另外寄發更詳細的­回信,或者簡單回覆對方表示­歡迎在電話中進一步討­論。至於「未讀郵件」與心理壓力是否有直接­關聯,蓋拉格爾分析,如果要回答這個問題,第一步要捫心自問的前­提是,「收件匣零」到底是自己想要追求的­目標,還是只是為了滿足別人­的期望,在現實生活中,每個人其實都有不同的­整理方式,某些人的「雜亂無章」其實是有一定條理的,因此無需為了大量「未讀郵件」感到丟臉。

各種訊息通知,已經成為現代人生活的­一部份。 (Getty Images)

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