健身蛋白粉

維持強健骨關節和肌肉健康，不可或缺的營養素包括：鈣質、維生素Ｄ和蛋白質。不但年輕人需要這些營養素，根據2019年國際上的最新建議，一般老年人每人每天按每公斤體重應攝取1～1.2克蛋白質；若有急性或慢性疾病的老人，更要增加到每人每天按每公斤體重攝取1.2～1.5克蛋白質，除了嚴重腎功能不全患者，都適用這個建議量。許多人服用濃縮的蛋白質來增加肌肉質量，在5月份《自然代謝》期刊發表的研究指出，健身蛋白粉可能對健康構成威脅，因為這些蛋白具有大量身體必須的氨基酸，比如說亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸，大量攝取這些氨基酸會導致大腦中的血清素量降低。血清素是一種調