讓你失眠

胰島素，引起極速的血糖下降，導致腎上腺素和皮質類固醇的釋放。腎上腺素和類固醇都是造成身體壓力的荷爾蒙，會引起不良身體症狀，比如慢性的不適或疼痛惡化，引起過度警覺、提心吊膽，出現不規則或劇烈的心跳、胃部不適，持續的不安、煩躁，還有極度緊張。而且白天吃的糖越多，深夜醒來的時間就越多。即使沒有完全醒來，身體中的糖分也會使人無法安眠，第二天感到精疲力盡。好在並非所有含糖食品都會產生相同的惡效應，天然含糖的水果和蔬菜並不會增加失眠的風險，表明引發女性失眠的飲食，主要是高度加工的精緻糖。▪