懷孕不舒服

可用精油緩解

懷孕是身為女性最喜悅的過程，很多人常問我，懷孕時可以使用精油來幫助懷孕時的不舒服？首先要了解，精油是高濃度的植物萃取物，所以使用方式及劑量要很小心，最常出現精油不良反應的原因，很多是摻雜及不純的精油，此部分台灣及美國都曾調查發現，市售精油不少含有致癌物及塑化劑，甚至有四個美國大品牌曾發生有機精油混雜到香精。我要提醒，許多準媽媽常在網路上及社團找配方，其實這很危險，因為選擇品牌比找配方還重要。常見精油的使用方式：局部稀釋塗搽、薰香嗅聞、泡澡、空間噴霧，每種方法都有其不同的功能及目的。一般建議最好在懷孕三個月後，才能進行全身的精油按摩，並且剛懷孕的前三個月也不宜用精油泡澡。

慎選種類 太刺激不宜

另外要記得，慎選可用的精油種類，富含高量的香茅醛(citronellal)、檸檬醛(citral)，如香茅、檸檬草(lemongrass)、山雞椒(May Chang)、檸檬香桃木(Lemon Myrtle)、檸檬馬鞭草(Lemon Verbena)不宜在懷孕時期使用，舉例而言，檸檬草含有76.4%的檸檬醛，有很多防蚊液含這類精油，動物研究發現，這類的精油會促進早期胚胎的頭蓋骨及牙齒發育缺陷。另外，還有很多精油刺激性過強，怕影響宮縮，如肉桂、丁香，也不宜在孕期間使用。快樂鼠尾草及苿莉也不能在孕期中使用，但孕期最後2-3周及待產時可以逐步使用，幫助子宮頸軟化及準備順產。

有關懷孕期間可用的精油以正面表列，如果要使用其他種類，宜與合格及具經驗的臨床芳療師諮詢討論。一般公認最安全的品項如下：