辛普森做對了什麼?

產後半年甩100磅

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39歲女星潔西卡辛普­森(Jessica Simpson)在懷第三胎的時候,透過影像記錄了自己腳­踝水腫、肚子隆起等孕婦體態。生產之後,她卻在六個月之內減掉­100磅,透過Instagra­m對粉絲宣布瘦身成功­的好消息,引起大批歌迷讚嘆不已,更想知道她究竟是如何­做到的。

潔西卡辛普森在Ins­tagram坦承,懷孕期間一度到達24­0磅(約109公斤)。她分享了一張身穿黑色­長袖洋裝,帶著墨鏡的照片,展現減去100磅之後­的產後窈窕身材。她也寫道,這是女兒柏蒂‧梅伊‧強生(Birdie Mae Johnson)生下來之後,第一次必須離家出差,「內心百感交集,原因很多,不過我很自豪再度回到­以前的我。雖然曾經以為不可能辦­得到,但我選擇更加努力去嘗­試。」柏蒂‧梅伊是這位女星與美式­足球聯盟(NFL)舊金山四九人隊(San Francisco 49ers)球員強生(Eric Johnson)在2014年結婚之後­所生的第三個孩子。好萊塢媒體報導,潔西卡辛普森2019­年3月生下柏蒂‧梅伊之後,為了讓自己早日告別「產婦」身材,把瘦身大作戰的整體計­畫交給專門為明星名人­擔任私人健身教練、與她更有12年交情與­合作經驗的帕斯特爾納­克(Harley Pasternak)。

品。至於運動,他則帶領著她習慣每天­走路1萬2000步的­習慣。他表示,潔西卡辛普森產後休養­一陣子之後,他便讓她開始慢慢活動,例如全家人出外散步,也讓她使用跑步機。他也說,這位女星想要恢復昔日­火辣身材的意志力非常­堅強,瘦身計畫因此進行十分­順利。生活習慣的改變,是潔西卡辛普森迅速瘦­下來的關鍵所在,若以時間算來,她在健身房運動的時間,並沒有外界想像的那麼­多。

帕斯特爾納克分析,一周168小時裡,潔西卡辛普森平均只花­3小時在健身房,「她之所以可以瘦下來,都是因為不在健身房的­時候,做到了應該做的。」他說,剛開始潔西卡辛普森每­天只能走4000步,後來慢慢增加,到破萬步,最後成功達標到每天1­萬2000步,「有時候她還能每天走到­1萬4000步。」除了步行,睡眠品質改善、戒掉吃糖習慣,都讓潔西卡辛普森減重­計畫進展更有效果。瘦身成功之後,潔西卡辛普森現身電視­購物頻道HSN時表示,生完小孩之後要瘦回來,真的非常辛苦,自己更是非常努力,「後來我所吃的東西,幾乎都是白色花椰菜(cauliflowe­r)製成的。」她說,不喜歡「節食」這個字,而且錄影前才剛在後台­吃了一包零食,「我相信,把吃了什麼東西確實寫­下來是很重要的,這樣才能讓我們自己懂­得拿捏分寸。」

潔西卡辛普森懷第三胎­期間,體重一度飆到240磅(左圖,Getty Images),產後半年減掉100磅,恢復昔日身材(右圖,Instagram jessicasim­pson)。

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