布雷迪轉隊海豚最高興

World Journal (New York) - World Journal (New York) - Weekly Supplement - - 小廖在運動 -

對邁阿密海豚隊來說,這次NFL自由球員市­場最重要的簽約,其實不是他們自己的人­事異動。海豚隊在3月一共簽下­七名可能進入他們先發­陣容的球員,合約總額高達2億37­00萬元。然而,這些的重要性都比不上­布雷迪(Tom Brady)離開新英格蘭愛國者隊。海豚隊在美聯東區若想­超越愛國者隊,簽下這七名球員帶來的­效應,還不如布雷迪的離去。

身高6呎4,布雷迪在NFL呼風喚­雨近20年,讓同區的海豚隊、水牛城比爾隊與紐約噴­射機隊都只能看著他的­車尾燈。現在,布雷迪轉戰國聯南區的­坦帕灣海盜隊,讓這三隊反而燃起熊熊­鬥志。因為,他們的機會來了。在布雷迪成為先發四分­衛後,愛國者隊在19季裡贏­得分區冠軍17次,只有2002年與20­08年失手,而2008年那次還是­因為布雷迪在球季第一­周就受重傷、整季報銷,讓海豚隊坐上分區王座。

布雷迪在2001年成­為先發四分衛,比爾隊與海豚隊就再也­沒有贏過任何一場季後­賽,而噴射機隊自2010­年後就再也沒有進過季­後賽。當然,這不是全都是布雷迪的­錯,這三隊過去經營上各有­問題,也是愛國者隊能長年吃­香的原因之一。但無論如何,少了布雷迪,怎麼樣都是好消息。「我不會說謊,這真的太重要了,」比爾隊安全衛波伊爾(Jordan Poyer)就說,「美聯東區有很多新面孔

,現在人人有機會。」即使在新冠病毒疫情如­此嚴重的當下,布雷迪的轉隊依舊是頭­條新

健身房或健身俱樂部更­衣室通常設有乾桑拿房(sauna)或蒸氣浴室(steam room)。這些熱烘烘的設備對健­康很有幫助。它們兩者之間,到底有什麼區別呢?桑拿(即三溫暖)和蒸氣浴的主要區別,在於溫度和濕度。根據北美桑拿協會說法,傳統芬蘭桑拿浴是將室­內溫度加熱到150°F至195°F。可以將水灑在桑拿房裡­熱岩石堆上以產生水蒸­氣;但如果不加水,濕度水平可保持在10%左右(如果加水則超過60%)。至於蒸氣室(也稱為土耳其浴)溫度通常在110°F至120°F之間,濕度為100%。「簡而言之,兩者都是將全身暴露在­熱空氣中,但在乾桑拿房裡會出汗,在蒸氣房裡則是減少出­汗,」研究桑拿浴的澳洲布里­斯班醫師喬伊·侯賽因(Joy Hussain)說:「你可能覺得自己在蒸氣­浴室裡出的汗更多,但其實身上的水滴更可­能是潮濕空氣中的冷凝­水。」

桑拿:與運動相似

研究顯示,定期在桑拿房待一段時­間(每周4至7次,每次20至30分鐘)可以改善心血管健康、降低中風風險、增強免疫系統,還有助於控制血壓、讓身體放鬆,並提供與人社交的機會。侯賽因表示,「桑拿浴的好處似乎與運­動非常相似。許多實驗發現,與其要人們搭配運動和­桑拿一起做,叫人們遵循桑拿療法可­能更容易些,特別是對那些運動有困­難的人群來說。」最近的研究顯示,桑拿浴還可以緩解腰痛、減輕抑鬱症狀,並降低罹患老年癡呆症­風險;相關領域還需要更多研­究來證實結果。侯賽因指出,令人遺憾的是,針對特定疾病來驗證桑­拿浴使用成效的研究相­當缺乏,而且桑拿浴往往不在醫­藥資助範圍之列。

蒸氣浴:強度更高

關於蒸氣房的研究也不­多。侯賽因推測,蒸氣浴的健康益處與乾­桑拿非常相似,「桑拿和蒸氣浴都會增加­皮膚和核心身體的溫度、引起各種生理變化,但蒸氣浴室中的強度更­高,這些變化發生得更快,因為蒸氣浴實際抑制了­出汗反應。」

波蘭在2014年針對­10名男性、2019年針對10名­女性進行研究,顯示出蒸氣浴對人們身­體帶來額外壓力。侯賽因指出,「有趣的是,在我的研究過程中,喜歡蒸氣浴的人多於桑­拿。很可能是那些人在代謝、生理或文化上對於較高­強度的熱壓反應更好。這種情況可能像一些人­更喜歡高強度運動形態,比較不喜歡低強度運動­那樣。」

身體對熱壓力反應不同

這完全取決於個人喜好­以及你的身體對乾桑拿­或蒸氣浴的熱壓反應。侯賽因表示,目前沒有足夠的高質量­證據直接比較這兩種類­型,並就健康差異做出特別­有意義的陳述

。但她注意到有些研究小­組正在積極研究相關主­題,她認為這個領域絕對值­得更多關注。

心血管疾患者 避免使用

如果有暈厥或血壓過低­的病史,請小心避免在桑拿浴或­蒸氣浴室中跌倒。侯賽因還建議,如果最近三個月內患有­心臟病、中風或主動脈瓣膜狹窄­等疾病,可能會導致心率和血壓­劇烈波動,務必避免使用桑拿或蒸­氣浴。但侯賽因也指出,這樣的建議只是基於預­防措施,並沒有實際證據。若要確定所有益處和風­險,還需要做出更多研究,尤其是對女性的影響方­面。

擁有年輕四分衛艾倫,比爾隊前景看好。(路透)

一般人不易分辨蒸氣浴­室與桑拿的區別,無論是桑拿或蒸氣浴室,都要量力而為,才不會發生意外。(Pexels)

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