Semaines 1 à 3 : trois séries du circuit 1 ou 2 (selon le jour)
Après l’échauffement de 5 minutes, effectuez le circuit trois fois de suite en prévoyant 1 à 2 minutes de pause entre chacune des séries, pour une durée totale d’environ 26 minutes.
Après l’échauffement de 5 minutes, effectuez le circuit trois fois de suite en prévoyant 1 à 2 minutes de pause entre chacune des séries, pour une durée totale d’environ 26 minutes.