Rappel du fonctionnement

Avant chaque circuit d’entraînement, prévoyez une période d’échauffement d’environ 5 minutes (monter et descendre les escaliers, marche, jogging léger, vélo elliptique, etc.) afin de bien préparer votre corps. Il est important d’y aller à son rythme et de conserver une vitesse d’exécution constante. Respirez bien pendant l’exécution des exercices. Terminez l’entraînement avec quelques étirements. Voici notre suggestion d’entraînement pour chaque semaine:

Jour 1 Circuit 1 Jour 2 Circuit 2

Jour 3 Repos actif (cumuler au moins 10000 pas)

Jour 4 Circuit 1

Jour 5 Circuit 2

Jour 6 Repos actif (cumuler au moins 10 000 pas)

Jour 7 Repos actif (cumuler au moins 10 000 pas)