Semaines 4 à 6 : quatre séries du circuit 1 ou 2 (selon le jour)

Après l’échauffement de 5 minutes, effectuez le circuit quatre fois de suite, en prévoyant 1 à 2 minutes de pause entre chacune des séries, pour une durée totale d’environ 33 minutes. Si les exercices sont faciles à exécuter pour vous, choisissez une variante adaptée à votre progression. Si même le niveau avancé devient facile, augmentez la vitesse d’exécution.