Bol de céréales
QUANTITÉ
• Environ 250 ml (1 tasse)* de céréales au choix (voir les recommandations de Charlotte sur le www.pratico-pratiques.com/petitdejeuner)
• 125 ml (½ tasse) de boisson de soya à la vanille ou de lait 1%
• 15 ml (1 c. à soupe) de graines de citrouille
1 PORTION
• Fruits au goût et au choix
*Une portion de céréales devrait être de 30 g, ce qui équivaut généralement à environ 250 ml (1 tasse). Toutefois, puisque le poids des céréales peut varier selon la marque, référez-vous au tableau de valeurs nutritives sur la boîte pour ajuster la quantité en conséquence.