Seksikkääksi silmänräpäyksessä
Pidennä rakasteluaikaa ja ja tee siitä mielenkiintoisempaa vain neljän asennon avulla.
ALASELKÄÄ VAHVISTAVAT LIIKKEET LISÄÄVÄT LIIKUNTAKYKYÄ JA VOIMAA ILMAN, ETTÄ NE AIHEUTTAVAT KRAMPPEJA TAI UUPUMUSTA. LANTIOTA AVAAVAT LIIKKEET LISÄÄVÄT VERENKIERTOA (ORGASMI OHOI!) JA LISÄÄVÄT LANTION LIIKKUVUUTTA. SYVIÄ VATSALIHAKSIA VAHVISTAVAT LIIKKEET AUTTAVAT ISTUMAAN, KEINUMAAN JA KEIKUTTAMAAN PAREMMIN JA PIDEMPÄÄN. OTA KÄYTTÖÖSI NÄMÄ LIIKKEET.
Onnellinen vauva -asana
Asetu selinmakuulle polvet koukussa ja jalkaterät ylhäällä jalkapohjat kohti kattoa. Levitä jalkoja vähän lantionleveyttä leveämmälle ja ota käsillä kantapäiden ulkoreunasta kiinni. Vedä kantapäitä kevyesti alas niin, että reidet tulevat lähemmäs lattiaa rintakehän sivulta. Pidä lantio painavana vasten lattiaa ja häntäluu ojennettuna eteenpäin. Rentouta olkapäät ja pidä pää alhaalla.
Mikään ei ole yhtä seksikästä kuin itsevarma kumppani. Voit ihan vapaasti tehdä syväkyykkyjä niin, että pakarasi kasvavat komeiksi, mutta jos et usko omaan seksikkyyteesi, muut eivät huomaa sitä. Joogassa yhdistyy fyysisen voiman lisääntyminen ja kaunis vartalo varmuuteen siitä, että juuri sinun kehosi on täydellinen ja kuin sinua varten luotu. Kun alat itse uskoa olevasi seksikäs jumalatar (koska sitähän sinä olet!), on aika aloittaa seksijoogan harjoitusleiri. Asenne on jo kohdillaan, nyt on aika ottaa keho mukaan.
Eteenpäin taivutus leveässä haaraistunnassa
Istu lattialle ja vie jalat leveälle niin, että niistä muodostuu V-kirjain. Ojenna jalat suoriksi niin, että polvet ja varpaat osoittavat suoraan ylös. Pidä lantio tiiviisti lattiassa. Hengitä sisään ja venytä selkärankaa. Hengitä ulos, pidä selkäranka pitkänä ja vie kädet jalkoja myöten eteenpäin pyöristämättä selkää. Tartu käsillä jalkaterien ulkoreunaan ja ojenna vartaloa eteenpäin.
Puolikuu
Aloita seisaaltaan eteenpäin taivutuksesta (katso sivua 40) kummatkin kädet lattialla ja jalat lantion leveydellä. Vie oikean käden sormenpäät oikean jalan pikkuvarpaan kohdalle muutaman kymmenen sentin päähän eteenpäin (tavoitteena on saada käsivarsi suoraksi ja olkapää ranteen yläpuolelle). Aseta vasen käsi lantion päälle ja nosta vasen jalka ylös vaakatasoon. Pidä katse lattiassa, mutta ojenna rintakehää eteen ja pidä maassa oleva käsivarsi suorana. Kierrä lantion oikeaa puolta sisäänpäin ja kierrä koko rintakehä ja lantio auki vasemmalle. Pidä vatsalihakset tiukkana, kun siirrät oikean olkapään sisäänpäin (älä päästä sitä siirtymään kohti korvaa). Ojenna ylhäällä olevaa jalkaa, jolloin koko jalka venyy pitkäksi. Ojenna vasen käsivarsi suoraan ylös. Pysy asennossa 5–8 hengityksen ajan ja tee sitten sama liike toiselle puolelle.
Koiranpennun venytys
Aloita konttausasennosta, jossa polvet ovat lantion leveydellä ja kädet olkapäiden leveydellä. Nosta lantio polvien yläpuolelle ja vie kädet alas eteen käsivarret suorina. Laske vatsa, rintakehä ja kurkku kohti lattiaa. Paina kaikkia varpaita vasten lattiaa. Katso eteenpäin.