HUIT semaines POUR APPRENDRE LA Pleine conscience

Basé sur la méditation en pleine conscience, le programme MBSR a été spécialement conçu pour évincer le stress et cultiver clarté, paix et bienveillance.

Laurence Pinsard a testé le programme pour la réduction du stress

S’arrêter et observer, les yeux fermés, ce qui se passe en soi (sa propre respiration, ses sensations corporelles, le flot incessant des pensées) et autour de soi (sons, odeurs…). Seulement observer, sans juger, sans attendre quoi que ce soit, sans rien empêcher d’arriver à son esprit, mais aussi sans s’accrocher à ce qui s’y passe. C’est tout. C’est simple ». C’est ainsi que Christophe André définit la méditation de pleine conscience dans un article publié dans

Cerveau & Psycho en 2010. Inspirée de la méditation bouddhiste, la pleine conscience est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, en acceptant ce qui se présente, sans jugement et sans attente.

Car la méditation n’est finalement rien d’autre qu’un entraînement de l’esprit qui développe une présence éveillée. La pleine conscience consiste, à travers différentes techniques, à ouvrir au maximum le champ attentionnel. devenir observateur. Observer sans juger,

sans contrôler ni orienter. On peut pratiquer de manière formelle : assis sur une chaise ou sur un coussin de méditation, mais aussi dans différentes situations de la vie quotidienne comme le repas, la vaisselle, la douche… Tout peut devenir prétexte à revenir dans l’instant, complètement attentif. Pour certains, l’attitude est « innée » mais quand elle ne l’est pas, elle peut se cultiver.