Le moment est maintenant
Apprenons à être présents, ici et maintenant
Si vous voulez vous initier à la méditation, ou mettre en pratique la pleine conscience, il ne faut surtout pas la considérer un devoir supplémentaire, mais comme un supplément d’âme à apporter à votre quotidien. La pratique nous enseigne en effet à évaluer les différents actes de notre vie mais aussi à y donner du sens.
Si ce qui vous freine est le « manque de temps », il existe deux stratégies : la première est de vivre en étant attentif au déroulement de toute action que vous êtes en train de réaliser. La seconde est de trouver du temps à consacrer à ce qui est réellement important pour vous. Cette expérience en vaut la peine : de nombreuses études ont montré que la méditation peut être à l’origine d’un changement profond au niveau du système nerveux central, garantissant une meilleure concentration et améliorant le système immunitaire. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience à n’importe quel moment de votre journée, en particulier quand des situations stressantes surgissent. En effet, la méditation met l’accent sur la respiration afin de rester présent dans l’instant. Elle aide à se placer dans une posture de reconnaissance dénuée de préjugés. La focalisation sur la respiration permet également de laisser passer sans les retenir les pensées, les sensations et les émotions
qui se présentent à vous.