AS­SEYEZ-VOUS

Une bonne pos­ture est la clef d’un état dé­ten­du et alerte, ni ten­du ni dis­trait. C’est une condi­tion sine qua non pour se concen­trer sur le mo­ment pré­sent.

Esprit Yoga HS - - SOMMAIRE - Pho­to : Mi­chael Piaz­za ; Il­lus­tra­tions : Annick Gou­dreault

Pour bien mé­di­ter, il faut être bien as­sis

Il y a de fortes chances pour que, quand vous com­men­cez, la mé­di­ta­tion vous pa­raisse in­con­for­table et que vous vous sen­tiez mal­adroit. Trou­ver la pos­ture de mé­di­ta­tion idéale et les meilleurs sup­ports pour vous as­seoir peut prendre du temps. Il n’existe pas une seule et unique so­lu­tion pour tous ; il faut du temps pour se fa­mi­lia­ri­ser avec les sub­ti­li­tés uniques de son propre corps. Pour vous ai­der, vous pou­vez pra­ti­quer la sé­quence pro­po­sée en pp. 30-35 : elle pré­pare le corps et l’es­prit à l’as­sise mé­di­ta­tive.

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