ASSEYEZ-VOUS

Une bonne posture est la clef d’un état détendu et alerte, ni tendu ni distrait. C’est une condition sine qua non pour se concentrer sur le moment présent.

Pour bien méditer, il faut être bien assis

Il y a de fortes chances pour que, quand vous commencez, la méditation vous paraisse inconfortable et que vous vous sentiez maladroit. Trouver la posture de méditation idéale et les meilleurs supports pour vous asseoir peut prendre du temps. Il n’existe pas une seule et unique solution pour tous ; il faut du temps pour se familiariser avec les subtilités uniques de son propre corps. Pour vous aider, vous pouvez pratiquer la séquence proposée en pp. 30-35 : elle prépare le corps et l’esprit à l’assise méditative.