le choix de votre as­sise

Esprit Yoga HS - - POSTURE -

• Les bancs de mé­di­ta­tion vous per­mettent de vous as­seoir dans une po­si­tion age­nouillée, dé­ten­due, tout en res­tant droit.

• Le cous­sin rec­tan­gu­laire, ou gom­den, est utile pour vous as­seoir jambes croi­sées. On trouve dif­fé­rents hau­teurs et ni­veaux de fer­me­té.

• Le cous­sin rond, ou za­fu, per­met de s’as­seoir jambes croi­sées tout en ayant les hanches plus hautes que les ge­noux. Pour une as­sise sur les ge­noux, on peut pla­cer le za­fu sous le bas­sin.

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