Gar­dez les fes­siers cen­trés

Esprit Yoga HS - - POSTURE -

Si votre siège n’est pas confor­table, le reste du corps se­ra pro­ba­ble­ment ten­du, ce qui rend la mé­di­ta­tion dif­fi­cile. Gar­dez les fes­siers sur le centre du cous­sin ou de la chaise. Au mo­ment où vous vous as­seyez, os­cil­lez d’avant en ar­rière sur vos is­chions afin de vous dé­tendre et trou­ver une base stable.

De là, le reste de la pos­ture se met­tra fa­ci­le­ment en place d’elle-même.

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