La pratique

Jetez un oeil

Restez debout en silence, consciemment, avec les yeux ouverts. Ne vous concentrez sur aucun objet en particulier ; remarquez simplement ce qui est dans votre champ de vision. Vous voyez des couleurs, des formes. Vous voyez du mouvement, des ombres, la lumière qui traverse la pièce ou le paysage. Puis, très doucement, tournez votre corps tout entier de gauche à droite, puis de droite à gauche. Prenez cinq minutes pour faire les deux sens. Puis levez et baissez légèrement les yeux, puis relevez-les. Que découvrez-vous ? Comment vous sentez-vous avant, pendant et après ?