La pra­tique

Esprit Yoga HS - - LA BOUTIQUE -

écou­tez ça

Nous pou­vons ap­prendre à prê­ter da­van­tage d’at­ten­tion à la bande son de notre propre vie. Faites une pro­me­nade so­nore, du­rant la­quelle vous vous concen­tre­rez sur ce que vous en­ten­dez. Trou­vez un en­droit où vous ar­rê­ter pour écou­ter les sons les yeux fer­més. Quand vous vous sen­tez an­xieux ou stres­sé, le fait d’écou­ter en pleine conscience peut vous ai­der à vous dé­tendre et à vous re-connec­ter à vous-même, à l’en­vi­ron­ne­ment. Au tra­vail, trou­vez un mo­ment tran­quille pour fer­mer les yeux et écou­ter les bruits au­tour de vous : le mur­mure des or­di­na­teurs, les gens au té­lé­phone, le bruit des tra­vaux sur le trot­toir d’en face. Lorsque nous dis­cu­tons avec quel­qu’un, nous prê­tons sur­tout at­ten­tion à ce que dit la per­sonne. Es­sayez d’en­tendre com­ment la per­sonne parle. Est-ce qu’elle parle len­te­ment, très ra­pi­de­ment, for­te­ment, dou­ce­ment, d’une voix aigüe ou grave ? Ten­due ou se­reine ? Écou­tez sans ju­ger sa ma­nière de pro­non­cer les mots.

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