La pratique

écoutez ça

Nous pouvons apprendre à prêter davantage d’attention à la bande son de notre propre vie. Faites une promenade sonore, durant laquelle vous vous concentrerez sur ce que vous entendez. Trouvez un endroit où vous arrêter pour écouter les sons les yeux fermés. Quand vous vous sentez anxieux ou stressé, le fait d’écouter en pleine conscience peut vous aider à vous détendre et à vous re-connecter à vous-même, à l’environnement. Au travail, trouvez un moment tranquille pour fermer les yeux et écouter les bruits autour de vous : le murmure des ordinateurs, les gens au téléphone, le bruit des travaux sur le trottoir d’en face. Lorsque nous discutons avec quelqu’un, nous prêtons surtout attention à ce que dit la personne. Essayez d’entendre comment la personne parle. Est-ce qu’elle parle lentement, très rapidement, fortement, doucement, d’une voix aigüe ou grave ? Tendue ou sereine ? Écoutez sans juger sa manière de prononcer les mots.