La pra­tique

Esprit Yoga HS - - LA BOUTIQUE -

Trois exer­cices pour ex­plo­rer consciem­ment votre sens du tou­cher.

Mains

Tou­chez des ob­jets fa­mi­liers du quo­ti­dien avec les yeux fer­més. Prenez votre temps. Quelle est la sen­sa­tion d’un livre, au tou­cher ? D’une porte ? De la poi­gnée de la porte ? D’une cuillère, une tasse, une ser­viette en pa­pier ?

Pieds

Sen­tez consciem­ment la tex­ture et la tem­pé­ra­ture du tapis, du car­re­lage, du par­quet et d’autres sur­faces de votre mai­son. De­hors : sen­tez l’herbe, le trot­toir, le sable sur un ter­rain de jeu ou à la plage.

Corps

Con­cen­trez-vous sur la sen­sa­tion de l’eau sous la douche ou dans la bai­gnoire. Sen­tez la pluie ou la neige qui tombe sur vous. Quelle est la sen­sa­tion du vent ?

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