Ralentissez. Soyez plus efficaces.

Vous pouvez apprendre à ralentir en pratiquant des micro-pauses de pleine conscience. Ce sont des pauses de 45 secondes, à répéter une fois par heure. Vous pouvez les considérer comme l’équivalent pour votre cerveau du bouton « rafraîchir » de votre ordinateur. Elles aident à régénérer l’esprit, à quitter la roue du hamster et à améliorer votre concentration. Utilisez votre téléphone pour programmer des rappels. Quand vous recevez un rappel, arrêtez de faire ce que vous étiez en train de faire, lâchez prise sur vos pensées et dirigez votre attention sur votre souffle. À la première respiration, détendez le corps et le mental. À la deuxième, concentrez votre attention. À la troisième, demandez-vous « que suis-je en train de faire ? Est-ce que je suis en train de me perdre dans des détails, ou suis-je concentré sur l’essentiel ? »