Ra­len­tis­sez. Soyez plus ef­fi­caces.

Esprit Yoga HS - - DÉVELOPPEMENT PERSONNEL -

Vous pou­vez ap­prendre à ra­len­tir en pra­ti­quant des mi­cro-pauses de pleine conscience. Ce sont des pauses de 45 se­condes, à ré­pé­ter une fois par heure. Vous pou­vez les consi­dé­rer comme l’équi­valent pour votre cer­veau du bou­ton « ra­fraî­chir » de votre or­di­na­teur. Elles aident à ré­gé­né­rer l’es­prit, à quit­ter la roue du ham­ster et à amé­lio­rer votre concen­tra­tion. Uti­li­sez votre té­lé­phone pour pro­gram­mer des rap­pels. Quand vous re­ce­vez un rap­pel, ar­rê­tez de faire ce que vous étiez en train de faire, lâ­chez prise sur vos pen­sées et di­ri­gez votre at­ten­tion sur votre souffle. À la pre­mière res­pi­ra­tion, dé­ten­dez le corps et le men­tal. À la deuxième, con­cen­trez votre at­ten­tion. À la troi­sième, de­man­dez-vous « que suis-je en train de faire ? Est-ce que je suis en train de me perdre dans des dé­tails, ou suis-je con­cen­tré sur l’es­sen­tiel ? »

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