EXER­CICE D’ALI­MEN­TA­TION En PLEINE CONSCIENCE n° 1

Au­jourd’hui choi­sis­sez de man­ger « juste ce qu’il faut ».

Esprit Yoga HS - - NUTRITION -

As­seyez-vous et prenez une grande ins­pi­ra­tion puis une grande ex­pi­ra­tion avant de com­men­cer. Soyez à l’écoute de la faim de votre es­to­mac : en y prê­tant at­ten­tion, vous se­rez en me­sure de re­con­naître la quan­ti­té de nour­ri­ture dont vous avez be­soin. Re­cher­chez les nu­tri­ments dans la nour­ri­ture plu­tôt que d’y cher­cher ex­clu­si­ve­ment un plai­sir tem­po­raire. Dé­gus­tez len­te­ment chaque bou­chée ! Com­bien de sen­sa­tions pou­vez-vous res­sen­tir en même temps ? Rap­pe­lez-vous que vous avez la pos­si­bi­li­té de vous sen­tir mieux en sor­tant de table que lorsque vous vous êtes as­sis.

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