« C’est donc bien un ensemble de qualités qui amène au plus haut niveau. »

Comment s’y prendre ?

La grosse erreur trop souvent commise est de vouloir faire comme font les grimpeurs forts pour progresser, c'est-à-dire ne travailler plus que les paramètres physiques. Or justement, il ne faut pas oublier qu’axer ainsi leur préparation cache des bases techniques importantes. En ne grimpant que sur pan ou dans des voies connues par coeur, vous allez effectivement progresser très vite physiquement, mais vous accumulez un retard technique important et risquez de vous enfermer dans un style d’escalade très simple duquel il sera difficile de sortir.

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et faites-vous inviter. Vous êtes si sympathique, ce ne sera pas si compliqué… Il ne peut être que bénéfique de changer de types de prises, de styles de mouvements et d’inclinaisons. D’ailleurs, il est souvent surprenant de voir les écarts de niveau d’un mur à l’autre. Le maître mot pour progresser est donc « Varions ! ». Varions les plaisirs dans une escalade renouvelée, et ne nous enfermons pas dans les passages connus. Varions sans répéter continuellement les mêmes voies avec le sourire. Mettons notre ego de côté en allant pratiquer dans d’autres voies, même plus faciles. La clé de votre progression en dépend.

Attention à ne pas faire de mouvements trop rapides, non seulement cela n’améliore pas réellement votre force explosive, mais en plus vous risquez de vous abîmer les coudes. Gare particulièrement aux descentes trop vives.

Étirez-vous avant l’effort, pour l’échauffement, mais également après, l’élasticité de vos muscles est un élément primordial dans les mouvements explosifs.

Évitez les séries de tractions trop longues. Vous ne progressez pas réellement en force, par contre vous prenez du volume. Faites votre choix, camarade…

Si vous en avez la possibilité, faites des séances mixtes pan / muscu, les progrès de la musculation trouvent ainsi une application directe.

Pour les élastiques, deux solutions, celui du saut en hauteur taxable au collège de votre petite soeur, ou du Sandow vendu au mètre à Casto… Attention, la muscu, ça fait mal… Si vous travaillez d’un bras, n’oubliez pas de faire systématiquement la même chose avec les deux, pour ne pas être difforme, vrillé. On vous a à l’oeil.