Es la hora del cambio físico
Escoge un programa de acondicionamiento físico acorde con tu gusto y estilo de vida
Comienza la cuenta regresiva al verano. ¡Elimina esas libras que te torturan y empújate hacia un cuerpo más fuerte, ágil, sano y, por supuesto, en forma. ¿No quieres pasar horas interminables en el gimnasio? Te mostramos entrenamientos diferentes, de 45 a 90 minutos, que te harán quemar calorías y comenzar tu transformación. ¿Listo?
“Es bien aeróbica, con peso bajo y alta en repeticiones” Rafael Colón Instructor de la clase y entrenador.
“Cualquier persona puede tomar la clase, al remar estás sentado y con las sogas se pueden modificar los tipos de movimientos” Yesenia Marrero Regional Group Fitness Manager de LIV Fitness Club
¿Listo para remar y quemar grasa? Máquinas de remo, sogas de 30 pies de largo y 1.5 pulgadas de diámetro y ejercicios funcionales, que usan el cuerpo como resistencia, prometen un entrenamiento en formato de circuito exigente y de alto consumo calórico. “Mientras remas esfuerzas en un 60% los músculos de tus piernas, en un 20% los del ‘core’ (centro abdominal) y en un 20% los brazos”, describe Yesenia Marrero, Regional Group Fitness Manager de LIV Fitness Club. “Cualquier persona puede tomar la clase, al remar estás sentado y con las sogas se pueden modificar los tipos de movimientos”, destaca Marrero. Una de las ventajas de este entrenamiento con máquinas de remo es que permite al instructor diseñar una rutina de acuerdo a distancia, tiempo y cadencia. De igual modo, brinda al participante resultados de su ejecución, algo que en muchas clases no es posible a menos que la persona tenga equipo de monitoreo. ¿Qué esperar de esta clase? Además de bajar grasa corporal, se mejora la resistencia, nivel de recuperación, flexibilidad y coordinación. ViPR- Utilizado para ejercitar a jugadores de fútbol y de hockey, ViPR, cuyo acrónimo proviene de Vitality (vitalidad), Performance (rendimiento) y Reconditioning (reacondicionamiento ) te hará sudar la gota gorda durante 45 minutos. La fórmula de este entrenamiento de movilidad y fuerza consiste en la combinación de movimientos y carga para fortalecer y retar al cuerpo. El equipo consta de un cilindro de goma con aberturas para variar formas de agarre y llevar a cabo distintos ejercicios como “squats”, “lunges”, “push-ups”, saltos, entre otros. Los cilindros, de un largo aproximado de 39 pulgadas, vienen en pesos de 8.2 libras, 13.23 libras, 17.64 libras, 22.05 libras, 26.46 libras, 35.27 libras y 44.09 libras. De hecho, su creador, Michol Dalcourt, desarrolló el equipo y programa en 2011 tras ver el alto rendimiento de atletas provenientes de zonas rurales que acostumbraban, como parte de su labores cotidianas, a cargar equipo agrícola, cavar y hacer tareas físicas con pesos y movimientos variados, muy diferentes al entrenamiento tradicional con pesas en un gimnasio. “La transferencia de peso ofrece agilidad motora y estabilidad”, menciona Marrero entre los beneficios que genera el programa ViPR.
“Whip and row” se ofrecerá en LIV Fitness a partir de febrero. ViPR se ofrece en LIV Fitness Club de Guaynabo (calle Parkside 2; 787-302-5238), martes a las 7:00 am y miércoles, a las 7:15 am, en LIV Fitness Club de Condado (103 avenida De Diego: 787-303-4849).