Certo e errado

A forma correta de praticar sem cometer erros

Pilates é sinônimo de vida, saúde e bem-estar, sem contar que é bonito de se ver. A beleza nesse caso está ligada à exatidão com que os movimentos são realizados, pois significa que está tudo no seu devido lugar, “encaixadinho”, como os professores gostam de falar. Quando o exercício parece desarmônico, é sinal de que algo está errado: ou é uma coluna que está fora do eixo, um quadril que insiste em rodar para o lado em vez de se manter neutro, um ombro muito tenso ou uma pelve atrevida que se projeta para a frente quando não deve. Se isso acontece, perde-se muito mais do que primor estético – a própria eficiência do exercício está em risco.

Além da plasticidade, outro indício de incorreções ocorre quando a execução se mostra mais difícil e exaustiva do que deveria ser. Normalmente, fazer errado dá mais trabalho do que fazer certo, e isso significa desgaste para o corpo e até risco de acidentes. “O mais comum de ser observado nos estúdios são os erros mais simples, que muitas vezes passam despercebidos. Esses pequenos equívocos, se feitos com frequência e sem a supervisão e correção adequadas, podem acarretar em compensações na coluna, prejudicando todo o alinhamento corporal e, por consequência, trazendo dores e até patologias ao aluno”, explica Rafael de Arruda Juliano, coordenador de cursos do Espaço Vida Pilates.

Uma boa noção de anatomia humana ajuda a entender como os erros acontecem e as consequências dos movimentos executados erroneamente, por isso é essencial que o instrutor tenha sólido conhecimento de anatomia e biomecânica e saiba compartilhar isso de forma didática com o aluno, informando sempre quais os grupos musculares que cada exercício trabalha. “Todos os movimentos giram em cima disso. Assim, os alunos também precisam ser informados de que o foco do método é a qualidade, e não a quantidade, frase do próprio Joseph Pilates”, completa o coordenador da Espaço Vida Pilates.

Muitos erros são decorrentes de pequenos maus hábitos, como a respiração incorreta, ou de limitações impostas pela falta de atividade física, sendo, portanto, previsíveis. Por isso, fique atento às dicas a seguir e elimine qualquer possibilidade de erros na sua prática.

Quando o exercício parece sem harmonia, é sinal de que algo está errado: ou é a coluna que está fora do eixo, o quadril que insiste em rodar para o lado em vez de se manter neutro, ombros muito tensos ou a pelve atrevida que se projeta para a frente quando não deve

Modelo: Cleber Pereira Rosa, Espaço Vida Pilates Autor da série: Rafael de Arruda Juliano, Espaço Vida Pilates Bermuda, Finitor; camiseta, Marc Lab; mat, Ekomat.