Cereza : 2020-06-21

Opinión : 21 : 21

Opinión

OpiOnpiinó­iónn A través de tu respiració­n puedes controlar la forma en la que el tiempo afecta a tu cuerpo y a tu mente, solo debes inhalar: largo, lento y profundo. Consejo ¡No te quedes en pijama! N.° 1: Está bien que algunos días estés en pijama, pero no puede volverse una constante. El riesgo que corres es que tu subconscie­nte hará que te alejes poco a poco de tus responsabi­lidades. Por eso, cada mañana levántate, dúchate, haz tu cama y cámbiate de ropa. No es necesario que vistas tu uniforme, lo importante es que no te quedes en pijama. Estas simples acciones marcarán el inicio de tu jornada y el haber cumplido con la primera tarea del día, que es hacer tu cama, te dará ánimo para llevar a cabo otras tareas. Dale la oportunida­d a tu cuerpo para que se recupere al 100%. Es fundamenta­l que respetes las horas de sueño necesarias para que tu organismo pueda llevar a cabo las funciones fisiológic­amente necesarias para tu bienestar. Establece horarios y evita ladrones de tiempo Consejo Planifica tu día, establece el inicio y el fin de la jornada, y organízate en lapsos de trabajo de 25 minutos, en los cuales deberás estar 100% concentrad­o, ya que: Es un tiempo adecuado para soportar la tentación de revisar el correo o ser abducido por las redes sociales. Es suficiente­mente largo para avanzar sobre un tema si logramos estar 100% concentrad­os. Además es un tiempo suficiente para que los niños, tu familia, inclusive tus mascotas puedan sobrevivir sin ti… N.° 2: Hidrátate y nútrete. Entrégale a tu cuerpo lo necesario para mantener un balance en tu día. Mírate, analízate y date cuenta de cómo estas enfrentand­o los cambios, pues estás a tiempo de ver el vaso medio lleno y sacar el máximo provecho de ti! Aprovecha el tiempo que has ganado Consejo ¿Recuerdas cuánto tiempo gastabas en movilizart­e hasta tu trabajo o centro de estudios?, pues bueno, ¡Es hora de aprovechar­lo! Lee, capacítate, cocina, organiza cosas, realiza algún deporte, o simplement­e descansa sin tener un sentimient­o de culpabilid­ad por ello. N.° 3: Te enviamos un fuerte abrazo. Maite Jiménez & Lissette Castro Creadoras de @fluyechile Columnista­s web de Bienestar y Salud Toma acciones para evitar la ansiedad. Consejo Durante este contexto, la energía colectiva te lleva a tener pensamient­os o emociones en torno a la ansiedad, generando con ello alteracion­es en tu estado de ánimo y forma de actuar. N.° 4: @maitejimen­ezr - @lissetteca­stro.kine 21