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Diferentes obstáculos surgem quando queremos começar uma atividade física e continuar com ela. Cansaço do dia a dia, falta de tempo, algum problema financeiro... Mas tudo isso só vira problema se não houver motivação. Para isso, a...
CUIDADOS ANTES DE COMEÇAR Recomendações de especialistas para praticar com segurança UMA SÉRIE DE BENEFÍCIOS Exercícios que fortalecem os músculos, afastam a tensão e aliviam as dores nas costas ESPECIAL PARA...
Aproveite o acessório para variar nos exercícios
É possível chegar à tão sonhada barriga sequinha!
COMEÇAR A PRATICAR UMA ATIVIDADE FÍSICA (e manter-se ativo sempre) é fundamental para garantir saúde. Mas, antes disso, principalmente se a pessoa nunca praticou um exercício ou está há muito tempo sedentária, consultar um médico é...
Confira as dicas da fisioterapeuta: Comprometa-se a ter uma hora do seu dia livre para praticar exercícios. Mantenha uma alimentação equilibrada. Atividade física sem dieta balanceada não é tão eficaz! Tenha alguns...
JUNTO COM O AUMENTO DA FORÇA E DO EQUILÍBRIO, A MELHORA DA FLEXIBILIDADE é um dos principais benefícios trazidos pela prática de pilates. Vantagens, aliás, ainda mais importantes para idosos! “É nessa fase que começam a potencializar...
Ainda sentado, afaste as pernas o máximo que conseguir e leve as duas mãos para frente, de modo a tentar encostar o tronco no chão. Mantenha-se nessa posição por 30 segundos. 4 Em pé, com as pernas estendidas, flexione o tronco...
CORE”, “POWERHOUSE”, “CENTRO DE FORÇA”: SEJA QUAL FOR O NOME, ELE SE REFERE À REGIÃO DO TRONCO, ABDOME E PELVE, ou seja, ao conjunto de músculos responsável pelo equilíbrio do corpo. Os músculos profundos do abdome, por exemplo, se...