Årets största trend mindfulness är här för att stanna. Den handlar om att bli mer närvarande, att stressa mindre och att leva mer i nuet. Den här boken kommer bli din guide till att sakta ner och skingra tankarna. Vi lär dig enkla metoder för att...
Det viktigaste rådet en yogalärare kan ge till nybörjaren är att ta sig tid att rulla ut mattan. Att göra övningarna på samma tid och plats kan stärka motivationen. Bestäm dig för en tid och skriv in den i kalendern. Betrakta den som ett möte som du...
Grunden i medveten närvaro är enkel: du fokuserar på något du upplever i nuet, samtidigt som du låter ditt hjärta vara öppet och ”rymligt”. Vi föds alla med ett öppet sinne, men när vi samlar på oss erfarenheter formas tankemönster som med tiden kan...
Att rada upp fördelarna med mindfulness kan kännas lite som att försöka ange värdet på kärlek – om man försöker mäta det har man missat själva poängen. Men det finns mycket forskning om fördelarna med mindfulness och en titt på dem kan motivera dig att...
