Guia de Pilates - 2022-04-29

• 3. BEND E STRETCH OU INCLINAR E ALONGAR
• 4. SWAN DIVE PREP OU PREPARAÇÃO DO MERGULHO DO CISNE
• 9. HAMSTRING PRESS HIPS UP (EMPURRANDO COM O QUADRIL)
• 12. SIDE TWIST SITTING OU TORÇÃO LATERAL SENTADO

Guia de Pilates - 2022-03-30

Guia de Pilates - 2022-05-31