Vi börjar med några antaganden: Du hinner inte spendera flera timmar om dagen på gymmet. Du har inte särskilt mycket träningsutrustning hemma. Ibland känns det tufft att följa ett träningsprogram någon längre tid. Känner du igen dig? Välkommen till...
PÅ DE FLESTA GYM finns det män som klagar över ont i axlarna. Det är faktiskt ganska vanligt att axelsmärtor gör att män undviker övningar som till exempel bänkpress, något som resulterar i att musklerna gradvis blir mindre. Lösningen är inte att...
VISSTE DU ATT TRICEPS TAR UPP MER PLATS I DIN överarm än biceps? Så om du vill att dina armar ska bli synbart större får du inte hoppa över att träna dem! Trots det fokuserar många män betydligt mer på biceps. Det är inte bra, eftersom triceps hjälper...
FÖRST EN VARNING: Det här programmet innehåller inga bicepscurls. Tycker du det låter märkligt med tanke på kapitlets titel? Då är det mycket sannolikt att just de här övningarna är precis vad du behöver för att få större biceps än någonsin...
DET FINNS INGENTING SOM SÄGER ”VÄLTRÄNAD” MER ÄN EN DEFINIERAD TVÄTTBRÄDA PÅ MAGEN. Det finns dock ingenting som gör denna tvättbräda svårare att uppnå än ett extra fettlager runt buken. Därför bör du byta ut traditionella magövningar som crunch med...
HEMLIGHETEN TILL EN BREDARE OCH STARKARE rygg är att sluta se denna del av kroppen som en enda stor muskel. Till skillnad från bröstet består ryggen av mer än bara en stor muskelgrupp. Ryggen har faktiskt ett komplext system av muskler, från de stora...
